สูตรเด็ด!! กินอาหารจานโปรดยังไงไม่ให้อ้วน

อาหารจานโปรดกินยังไงไม่ให้อ้วน มีสาวๆ หลายคนที่แขนขาเรียวเล็ก แต่มีปัญหากับ พุงที่ เก็บไม่อยู่จริงๆ จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่งาม จะรัดรูปก็ปลิ้นเห็นๆ แบบนี้ต้องหันมาดูตัวเองกันแล้วล่ะค่ะ ว่า อะไรทำให้พุงพลิ้วได้ขนาดนี้  ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านบอกมาว่า “สาเหตุของการลงพุง นั้นมาจาก 3 ปัจจัย” ที่สะสมพุงให้เราทุกวันคืน นั่นคือ

 

pzrqk9

  1. กินแป้ง
  2. นอนดึก
  3. นั่งนาน odchudzanie

แถมอาหารจานโปรดในชั่วโมงเร่งด่วนอีก เรามาดูกันว่าเมนูโปรดของเราอย่างเช่น ข้าวมันไก่…กะเพราไก่ไข่ดาว…ข้าวคลุกกะปิ…ข้าวขาหมู หรือข้าวไข่เจียว สารพัดเมนูตามสั่งแสนหารับประทานได้ง่ายทั่วทุกพื้นที่ กลายเป็นอาหารจานหลักของคนไทยไปโดยปริยาย แถมบางคนทานเยอะ แต่ไม่ชอบออกกำลังกาย ปริมาณแคลอรีที่ร่างกายรับเข้าไปในแต่ละวันก็เลยเกินความต้องการแล้วมา สะสมอยู่ที่พุงซะงั้น แล้วแบบนี้โรคอ้วนลงพุงจะไม่ถามหาได้อย่างไรล่ะ

running-eating8

          เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้รู้ว่า อาหารจานไหนมีแคลอรีมากน้อยเพียงใด เราจึงนำข้อมูลมาฝากโดยเปรียบเทียบกับการออกไปวิ่ง จะได้ทราบว่า หากเราทานอาหารชนิดนี้เข้าไป 1 จาน จะต้องใช้เวลาวิ่งนานแค่ไหนจึงจะเบิร์นแคลอรีได้หมด จะได้ฉุกคิดก่อน เวลาเลือกสั่งทานครั้งต่อไปจ้า

จานโปรดที่คุณกินแค่จานเดียวกี่แคลอรี่?!
เมนูอาหารตามสั่งและอาหารจานเดียวดูจะกลายเป็นจานหลักที่ทุกคนต้องกิน มาดูกันดีกว่าว่าแต่ละอย่างให้พลังงานมาก-น้อย แค่ไหน แล้วคุณจะแปลกใจที่ข้าวมันไก่ไม่ใช่ที่สุดของความอ้วน !
ข้าวราดผัดคะน้าหมูกรอบ : 670 กิโลแคลอรี่

อาหารตามสั่งจานนี้มีผักใบเขียวเข้มอย่างคะน้าเป็นตัวเพิ่มคุณค่าทางสาร อาหารก็จริง แต่หมูกรอบก็ไม่ใช่ของเฮลตี้เลยสักนิด เปลี่ยนเป็นผัดคะน้าหมูธรรมดา จะลดลงเหลือ 580 กิโลแคลอรี่ ก็จะดีขึ้นอีกนิด
ข้าวผัดหมู : 660 กิโลแคลอรี่

ถ้าอยากลดความอ้วนต้องงดข้าวผัด เพราะเมนูนี้ข้าวทุกเม็ดจะดูดซับน้ำมันที่ใช้ผัดเข้าไปอย่างเต็มที่และไม่มี ทางเลี่ยงได้เลย ทางเลือกเดียว สำหรับคนชอบกินอาหารจานนี้ก็คือ เปลี่ยนเมนูซะ !
ข้าวราดกะเพราไก่-ไข่ดาว : 630 กิโลแคลอรี่

อาหารตามสั่งยอดฮิตที่หลายคนให้คำนิยามเอาไว้ว่า “เมนูสิ้นคิด” ชนิดนี้ แคลอรี่ก็สูงไม่น้อยหน้าใคร แค่ไข่ดาวฟองเดียวก็ปาเข้าไปประมาณ 125 กิโลแคลอรี่แล้ว แค่ตัดออกไปจานนี้ก็จะเหลือ 505 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่ : 596 กิโลแคลอรี่

ไก่ไม่กี่ชิ้นที่ตบแบน ๆ มาบนหน้านั้นไม่เท่าไหร่ แต่ข้าวมันก็คือข้าวที่หุงผสมกับน้ำมันที่ได้จากไก่ แคลอรี่ก็มาจากตรงนี้แหละ ถ้าจะปรับเมนูให้ดีขึ้น ก็ต้องเปลี่ยนเป็นข้าวสวยธรรมดากับไก่ต้มไม่เอาหนัง เหลือจากนี้ประมาณ 305 กิโลแคลอรี่

เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมู : 679 กิโลแคลอรี่

ในขั้นตอนการผลิตก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่จะมีการเคลือบน้ำมันบาง ๆ ไว้ที่เส้น เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นติดกัน ดังนั้น ไม่น่าแปลกใจที่แคลอรี่จะพุ่งกระฉูดขนาดนี้ ถ้าลองเปลี่ยนเป็นเส้นหมี่ก็จะเหลือประมาณ 440 กิโลแคลอรี่

ข้าวขาหมู : 690 กิโลแคลอรี่

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าแคลอรี่มหาศาลขนาดนี้มาจากไหน ไขมันนิ่ม ๆ แสนอร่อยนั่นแหละตัวดีเลยเชียว หากอยากกินข้าวขาหมูแบบห้ามไม่ไหวก็ต้องฝืนใจสั่งแม่ค้าว่าเอาแบบเนื้อล้วน ไม่เอามันและหนัง และถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นอีกต้องไม่ราดน้ำพะโล้หวาน ๆ ด้วยนะ อาจไม่อร่อยลิ้นเท่าไหร่ แต่จะเหลือแคลอรี่ประมาณ 430 กิโลแคลอรี่

1361851511-4821684533-o

แล้วกินยังไงล่ะไม่ให้อ้วน?
กินเก่งแบบปิ๋ม ซีโฟร์ กินยังไงก็ไม่อ้วนเธอมีเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ

 

Lipo Twin คือ
ผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน สารสกัดจากธรรมชาติ 100% ผงบุก+ส้มแขก ปลูกแบบออกานิกส์  จึงช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนอย่างปลอดภัย เพราะไม่มีส่วนประกอบของยากดประสาท หรือสารเคมี
จุดเด่น
ส้มแขกจากอินเดีย เป็นส้มแขก ออแกนิค ปลอดสารพิษ และสกัดอย่างเข้มข้น 33 กิโลกรัม เป็น 1 กิโลกรัม จึงมีสาร HCA สูงถึง 60 % **HCAคือ สารยับยั้งการดูดซับไขมันส่วนเกินและช่วยเผาผลาญ ** ปกติส้มแขกทั่วไป จะสามารถสกัด 10 กิโลกรัม–> 1 กิโลกรัม

10942259_10152950084149123_615418232_n
หัวบุก เป็นแบบ Premium Grade สามารถพองตัวได้สูงถึง 160 เท่าของตัวมันเอง ทำให้อิ่มสบายท้อง
** หัวบุกมี 3 เกรด

1. Food Grade เอามาทำขนม (แต่บางเจ้าเอามาทำอาหารเสริมเพราะถูก)

2. Standard Grade ใช้เป็นอาหารสัตว์

3. Premium Grade ใช้เพื่อเป็นยา+อาหารเสริมเท่านั้น (Lipo Twinใช้เกรดนี้คือดีที่สุดในท้องตลาด)

10927871_10152952996029123_732272419_n

เมื่อคัดเอาวัตถุดิบที่ดีกว่าสินค้าท้องตลาดจึงทำให้เห็นผลดีและเห็นผลจริง อีกทั้งร่างกายยังสามารถขับออกหมดไม่อุดตันลำไส้ แถมยังช่วยดีทอกลำไส้อีกด้วย
ไม่ต้องอดอาหาร + ไม่ต้องออกกำลังกาย –>รูปร่างก็ดีได้
เห็นผลภายใน 7 วัน รับประกันว่าไม่โยโย่,ไม่มีอาการใจสั่น มึนหัว เพราะไม่มีฤทธิ์กดประสาท

 

มาดูวิธีการคำนวนแคลลอลี่กันเถอะ

สำหรับ สาว ๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรี่  แนะ นำให้คุณคำนวณพลังงานที่เหมาะสมต่อวัน แล้วค่อย ๆ ปรับให้กินน้อยลงวันละ 100-200 กิโลแคลอรี่ เพื่อไม่ให้ร่างกายรับภาระหนักเกินไป ซึ่งพลังงานสามารถคิดได้จากสูตร

(10xน้ำหนัก (กก.))+(6.25xส่วนสูง (ซม.))-(5xอายุ)-161

จาก นั้น หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายให้นำผลที่ได้คูณด้วย 1.2 อีกครั้ง แต่หากออกกำลังกายบ้างก็คูณด้วย 1.3 จนถึง 1.7 แล้วแต่ว่ามีกิจกรรมเผาผลาญพลังงานมากน้อยแค่ไหน โดยเฉลี่ยแล้วส่วนใหญ่ควรจะคุมให้อยู่ในช่วง 1,200-1,300 กิโลแคลอรี่ ต่อวันนะคะ

ตัวอย่างเช่น หากคุณอายุ 25 ปี มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม มีส่วนสูง 160 เซนติเมตร ไม่ค่อยออกกำลังกาย ลองมาคำนวณดูก็จะได้

(10×50)+(6.25×160)-(5×25)-161=1,214 กิโลแคลอรี่ ถ้าไม่ออกกำลังกายให้คูณด้วย 1.2 ก็จะเท่ากับว่า ในหนึ่งวันคุณควรได้รับพลังงานประมาณ 1,456 กิโลแคลอรี่นั่นเอง

10389547_884732438213593_4361987047068021018_n

รับคำปรึกษาเรื่องการดูแลหุ่นด้วยพืชออแกนิกแบบปลอดภัย 100% ได้ที่

เบอร์ : 087 – 0809679, 088-339-9577(สมัครตัวแทนจำหน่าย), 02-583-2886(ลูกค้าสัมพันธ์)

line id : lipotwin_official, lipo_twin

line id : lipotwinshop (สมัครตัวแทนจำหน่าย)

instagram : lipotwin_official

Web : http://lipotwin.com

Fb : http://facebook.com/lipotwin

 

ขอบคุณ บทความจาก kapook.com , lipsa.com , ภาพจากอินเตอร์เน็ต